CBD a menopauza

Menopauza je obdobím změn v životě každé ženy. Pro někoho je to docela hladký proces, ale u jiného se projevuje přibíráním na váze, změnami nálad a návaly horka. Vzhledem k tomu, že menopauza je přirozenou fází života, mnoho žen nechce užívat syntetické drogy, aby se vypořádaly s příznaky menopauzy. Místo toho raději hledají řešení v přírodní medicíně, jako jsou bylinné doplňky, akupunktura a dechová cvičení. Pokud jste součástí této skupiny, pak je CBD další možností, kterou je třeba zvážit. V tomto článku se podíváme na to, co menopauza dělá s vaším tělem a jak může CBD pomoci.

Co se děje během menopauzy?

Všechny ženy se rodí s určitým počtem vajíček, které mohou produkovat jejich vaječníky. Od puberty uvolňují v průměru jedno vajíčko za měsíc. Kolem 45. až 55. roku věku dochází zásoba vajíček. Tehdy nastává menopauza. Během té doby ženy přestanou menstruovat. To může trvat několik let, kdy se menstruace stávají stále nepravidelnějšími. Ale to zdaleka není nejnápadnější příznak menopauzy. Ženy často zažívají návaly horka a noční pocení, které jim dávají najevo, že vstupují do menopauzální fáze. Často se také objevuje:

• Přibývání na váze
• Nespavost
• Bolesti hlavy
• Suchá kůže a suché oči
• Vaginální suchost
• Ztráta vlasů
• Růst vlasů nebo hirsutismus
• Změny nálady
• Deprese a úzkosti
• Mozková mlha
• Snížená chuť na sex

Příznaky menopauzy jsou u každé ženy trochu jiné. Pocházejí totiž z rychle kolísajících hladin hormonů. A jak si mnoho žen již uvědomuje, naše hormonální hladiny mají obrovský vliv na to, jak se cítíme v našem těle a mysli.

Jak dlouho trvá menopauza?

Menopauza není jednoznačné období. U většiny žen se symptomy menopauzy, jako jsou ty popsané výše, začnou objevovat přibližně 4 až 5 let před jejich poslední menstruací. Toto je známé jako perimenopauza.

Přísně vzato, menopauza je prvních 12 po sobě jdoucích měsíců vašeho dospělého života, kdy nemáte žádnou menstruaci. Ale tato doba není příliš smysluplná. U většiny žen se symptomy menopauzy stanou zjevnými roky před jejich skutečnou menopauzou a mohou pokračovat ještě roky poté, dokud se hladiny hormonů nestabilizují. Celé menopauzální období tak činí v průměru 7 až 8 let.

Jaké jsou první příznaky menopauzy?

První známkou menopauzy je tu a tam vynechání několika menstruací nebo zjištění, že menstruace je méně častá. Pokud máte pravidelný menstruační cyklus a sledujete jej, je to varovný signál, kterého si velmi snadno všimnete. U jiných žen, které již mají nepravidelnou menstruaci, může být obtížnější si toho všimnout. Ale další nejčastější první příznak menopauzy by bylo těžké přehlédnout: noční pocení a návaly horka. K tomu dochází, protože vaše hormony jsou zodpovědné za kontrolu vaší tělesné teploty. Když se hladiny hormonů začnou rychle měnit, budete často pociťovat přílišné horko, dokud se hladiny opět nestabilizují.

Co může pomoci s příznaky menopauzy?

Menopauza je normální životní etapa a mnoho lékařů vám poradí, abyste s ní prostě počkali. Ale pokud vám příznaky jako návaly horka, suchost v pochvě nebo změny nálady způsobují velké potíže, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste je zlepšili.

Například lokální léky vám mohou pomoci předcházet a léčit vypadávání vlasů nebo růst vlasů. Mohou být také použity k rehydrataci pokožky, zejména pokud trpíte vaginální suchostí. Pokud vám vaše příznaky opravdu překážejí v životě, pak můžete také zvážit užívání hormonálních doplňků, které mohou pomoci s návaly horka a dalšími podobnými příznaky. Konečně, psychiatrické léky jako SSRI a prášky na spaní vám mohou pomoci vypořádat se s psychologickými příznaky menopauzy, včetně deprese, úzkosti a nespavosti.

Ale stejně jako u většiny jiných hormonálních problémů je udržování zdravé stravy a životního stylu často tou nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat. Během menopauzy mohou vaše hormonální změny způsobit přibírání na váze. To může být znepokojující a také v budoucnu způsobit řadu komplikací. V této fázi vašeho života je důležité, abyste začali snižovat porce. Ženy po menopauze nepotřebují ani zdaleka tolik kalorií jako ženy v reprodukčním věku a méně jíst je jednoduchý způsob, jak se cítit lehčí a energičtější. Zkuste do svého jídelníčku zařadit hodně čerstvého ovoce a zeleniny a také dostatek zdrojů omega-3 mastných kyselin, které mohou pomoci vyrovnat vaše hormony. Fytoestrogeny, jako je sója, lněná semínka a pšeničné klíčky, mohou také pomoci zvýšit hladinu estrogenu.

Doplnění vitaminu E, vitaminu D a vápníku může také pomoci zvládnout některé vaše příznaky. Pomohou vám například vyrovnat náladu, hydratovat pokožku a udržet zdravé kosti.

Může vám CBD pomoci během menopauzy?

Ano, ženy, které trpí bolestivými symptomy menopauzy, mohou získat spoustu výhod z CBD. Aniž by nutně vyrovnávalo hladiny hormonů, CBD může poskytnout úlevu od příznaků, jako jsou:

• Návaly horka
• Přibývání na váze
• Osteoporóza
• Nespavost
• Deprese a změny nálady

Co je CBD a jak funguje?

CBD je molekula známá také jako kanabidiol. Nachází se v rostlině konopí spolu s desítkami dalších kanabinoidů. Kanabinoidy jsou molekulární sloučeniny, které hrají velmi důležitou roli v našem těle. Přenášejí zprávy a tvoří součást endokanabinoidního systému. Endokanabinoidní systém je biologický systém, který může v těle regulovat věci, jako je nálada, chuť k jídlu, bolest a zánět. Když endokanabinoidní systém funguje správně, udržuje nás zdravý a energický. Ale když se něco pokazí, může to způsobit spoustu bolestivých příznaků. Náš endokanabinoidní systém mohou ovlivnit dvě věci: endokanabinoidy a fytokanabinoidy. Endokanabinoidy jsou kanabinoidní sloučeniny, které naše tělo přirozeně produkuje. Fytokanabinoidy jsou kanabinoidní sloučeniny produkované rostlinami (například CBD je fytokanabinoid).

Když CBD konzumujeme, váže se na receptory CB1 a CB2 endokanabinoidního systému. Výsledkem je posílení celého systému, což má za následek menší bolest, zánět, depresi, úzkost, krevní tlak… a seznam by mohl pokračovat.

Mnohé z výhod CBD mohou být velmi užitečné pro ženy, které procházejí menopauzou. Zde je návod, jak ovlivňuje pět různých příznaků menopauzy.

Návaly horka

Návaly horka jsou některé z nejnepříjemnějších příznaků menopauzy a některé z nejčastějších. Pravidelně je prožívají až tři čtvrtiny všech žen v menopauze. Řešení? Existuje několik věcí, které jim můžete přirozeně zabránit. Například snížení teploty ve vaší ložnici v noci, použití ventilátoru a lehké oblečení. Možná se budete chtít vyhnout některým spouštěčům, jako je káva, cigarety a kořeněná jídla. CBD může také pomoci s návaly horka, protože má přímý vliv na chemii vašeho mozku. Studie zjistily, že antidepresiva mohou zmírnit návaly horka regulací nerovnováhy v mozku. Jako přírodní antidepresivum může CBD poskytnout dobrou alternativu k těmto psychiatrickým lékům.

Přibývání na váze

Téměř každá žena přibírá v období menopauzy. Ve skutečnosti dokonce některé ženy, které byly celý život hubené, zjistily, že hormonální změny během menopauzy mohou způsobit, že tloustnou. To se děje proto, že ztráta estrogenu během menopauzy znamená, že vaše tělo nyní spaluje méně kalorií. Nejlepším řešením pro přibírání na váze v menopauze je jednoduše jíst méně, protože vaše tělo nyní může fungovat s méně živinami. Zůstat aktivní a cvičit párkrát týdně může také znamenat velký rozdíl a zabránit tomu, abyste příliš přibrali. Studie o výhodách CBD pro hubnutí jsou stále v raných fázích – ale jsou velmi slibné. Například tato studie z roku 2016 ukázala, že CBD by mohlo ovlivnit způsob, jakým vaše buňky fungují, takže začnou rychleji spalovat více tuku. Studie z roku 2008 také ukázala, že endokanabinoidní systém hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu a že endokanabinoidy nám pomáhají regulovat naši chuť k jídlu a způsob, jakým naše tělo využívá energii.

Osteoporóza

Jedním z nejnebezpečnějších důsledků menopauzy je, že často vede ke ztrátě hustoty kostí. Po ztrátě menstruace mnoho žen zjistí, že jejich kosti jsou křehčí. To je vystavuje většímu riziku zlomenin a nehod, které mohou mít vážné následky. Aby se zabránilo osteoporóze, je důležité, aby ženy v menopauze zahrnuly do stravy zdroje minerálů, jako je vápník. Odporový trénink může také zvýšit hustotu vašich kostí, takže nyní může být ten správný čas zvednout pár závaží nebo jít na cvičební pás.

A protože endokanabinoidní systém hraje tak důležitou roli v produkci kostí, může pomoci také suplementace kanabinoidy, jako je CBD. Studie z roku 2015 dokonce zjistila, že CBD by mohlo pomoci posílit kosti a rychleji hojit zlomeniny stimulací určitých enzymů.

Nespavost

Hormony hrají klíčovou roli v tom, že nám pomáhají získat dostatek regeneračního spánku každou noc. Během menopauzy mohou vaše hormony způsobovat nespavost tím, že zvyšují úroveň úzkosti nebo způsobují noční pocení. V době, kdy vaše tělo potřebuje odpočinek více než kdy jindy, by měla být prioritou úprava spánkového plánu. Doplňky, jako je melatonin, vám mohou pomoci lépe spát, a to i přes noční pocení nebo úzkostná období. Jednoduché změny, jako je spaní s lehkou přikrývkou, vám také mohou přinést větší pohodlí.

Pokud to nestačí, suplementace CBD může být také skvělým způsobem, jak získat zpět spánek. Bylo prokázáno, že CBD zlepšuje spánkové vzorce u lidí, kteří trpí nespavostí, pomáhá jim snadněji usnout a získat více hodin regeneračního spánku. A protože také přirozeně snižuje úzkost, je to doplněk, který si můžete vzít, pokud vám vaše starosti brání usnout. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak vám CBD může pomoci se spánkem, můžete si přečíst náš podrobný článek o CBD a poruchách spánku zde.

Deprese a změny nálady

A konečně, mnoho žen zjišťuje, že hormonální změny v období menopauzy u nich způsobují depresi, úzkost nebo podrážděnost. To není překvapivé. Koneckonců, hormonální zdraví je klíčové při léčbě mnoha duševních onemocnění, zejména u žen. Než začnete užívat psychiatrické léky, jako je antidepresivum pro vaše duševní problémy, možná budete chtít dát CBD šanci. Četné studie prokázaly, že může zlepšit vaši náladu, zmírnit úzkost a pomoci vám cítit se vyrovnaněji. Například tento přehled studií z roku 2018 (odkaz na studii) uvádí, že CBD může být užitečné při řešení tak různorodých stavů, jako je deprese, úzkost, sociální fobie, poruchy spánku, zneužívání návykových látek, posttraumatická stresová porucha a bipolární porucha.

Kolik CBD bych měla užívat při menopauze?

Na otázku dávky je vždy těžké odpovědět. CBD na každého působí trochu jinak. Každý máme různé potřeby v závislosti na výšce, váze, věku a zdravotním stavu. Vhodné je začínat na minimální dávce a zvyšovat ji, dokud neucítíte, že vám pomáhá.

Existují nějaké kontraindikace?

Jako látka je CBD velmi bezpečná a má velmi málo vedlejších účinků. Jak již bylo řečeno, může interagovat s jinými léky. Pokud tedy v současné době užíváte nějaké léky k léčbě chronického nebo akutního zdravotního stavu, doporučujeme vám, abyste se před zahájením užívání CBD poradili se svým lékařem.

Užívat CBD při menopauze nebo ne?

Mnoho žen považuje hormonální změny během menopauzy za problém. Kromě toho, že menopauza způsobuje fyzické příznaky, jako jsou návaly horka, suchá kůže a slabé kosti, může vás také uvrhnout do deprese nebo úzkosti, nebo vám dokonce může zabránit ve správném spánku. Jako molekula s holistickým účinkem na celé vaše tělo může CBD pomoci s mnoha z těchto problémů: má potenciál snížit návaly horka, pomůže vám zhubnout, ochrání vaše kosti, pomůže vám spát a zlepší vaši náladu. Myslíme si, že to jsou dostatečné důvody, proč to zkusit.