Rozchodnice růžová, neboli Rhodiola rosea, je kvetoucí rostlina, jejíž kořen lze použít pro boj proti stresu, zvýšení sportovního výkonu a energie a další. Rhodiola, známá také jako zlatý kořen, arktický kořen a královská koruna, se po staletí používá v tradiční čínské a řecké medicíně, dále v Rusku, Skandinávii a dalších chladných horských oblastech. Její počátky sahají již do prvního století našeho letopočtu. Roste v chladných vysokohorských oblastech.
Jak rozchodnice růžová vypadá?
R. rosea je vytrvalá rostlina se silným oddenkem a žlutými, vonnými květy. Roste v písčité půdě ve vysokých nadmořských výškách v arktických oblastech Evropy a Asie, včetně východní Sibiře. Rostlina dosahuje výšky 30 až 76 cm. Jedinečné chemické složky odlišují R. rosea od jiných druhů Rhodiola. Zatímco některé výsledky vypadají slibně, mnoho studií bylo malých, zaujatých nebo chybných. Odborníci tvrdí, že je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, jak je Rhodiola rosea účinná a zda by měla být zahrnuta do léčebných plánů. Mezitím má Rhodiola rosea nízké riziko vedlejších účinků a zdá se, že nabízí některé výhody pro mnoho z těchto stavů. Proto může být přirozenou možností, kterou stojí za to vyzkoušet pro její domnělé použití.
Historie používání
Produkty, které vás mohou zajímat
Řecký lékař Dioscorides (40-90 n. l.) poprvé zaznamenal tuto rostlinu v De Materia Medica a přejmenoval ji z Rodia riza na R. rosea, což odkazuje na růžové aroma čerstvě naříznutého kořene. Švédský přírodovědec Carl Linné (1707-1778) zdokumentoval použití R. rosea jako adstringenta k léčbě kýly, leukorey, hysterie a bolesti hlavy. Po staletí byla rostlina používána v Ruské federaci a Skandinávii, kde probíhala většina výzkumů. Rostlina se také používala jako hemostatikum v tibetské lidové medicíně. Extrakt z R. rosea je registrován v Ruské federaci jako humánní léčivý přípravek. Kvůli zvýšené poptávce po rostlině je R. rosea uvedena jako ohrožená nebo ohrožená v mnoha oblastech světa, včetně částí Spojených států.
Představíme si výhody a vedlejší účinky tohoto adaptogenu, abychom vám pomohli zjistit, zda je pro vás tento doplněk stravy to pravé.
Jaké jsou tedy výhody užívání?
Existuje mnoho hlášených výhod rozchodnice, z nichž některé byly studovány více než jiné. Zde je hrstka, která je podpořena vědou:
1. Pomáhá zvládat stres
Rhodiola rosea je v první řadě adaptogen, takže podle definice pomáhá vašemu tělu adaptovat se na stres. Tyto silné, často na antioxidanty bohaté bylinky se dokážou přizpůsobit tomu, co vaše tělo potřebuje – ať už je to trochu energie, když jste unavení, nebo způsob, jak uklidnit stresovou situaci. Pomáhají také řídit hladinu kortizolu, abyste únavu odvrátili. Některé studie také zjistily, že Rhodiola může pomoci zmírnit příznaky deprese. Rhodiolu někteří lékaři doporučují pacientům, kteří jsou silně stresovaní, a všem, kteří bojují s únavou nadledvin, protože podporuje váš sympatický nervový systém – centrum kontroly stresu vašeho těla.
2. Dokáže bojovat s únavou
Jedním z hlavních důvodů, proč se jednotlivci rozhodnou užívat rozchodnici, jsou její vlastnosti zvyšující energii a bojující proti únavě. Podle jedné studie, která sledovala studenty ošetřovatelství během práce na směny, jim rozchodnice pomohla snížit jejich únavu více než placebo. Rhodiola působí na buněčné úrovni také v boji proti duševní únavě. Rhodiola může zlepšit energetický metabolismus a zvýšit kapacitu mitochondrií produkovat energeticky bohaté sloučeniny v mozku. jako ve svalech, játrech a krvi.
3. Je to dobré pro mozek
Rhodiola rosea se také ukázala jako prospěšná pro mozkové funkce a koncentraci. Další klinická studie ukázala, že účastníci, kteří užívali rozchodnici růžovou každé ráno, byli schopnější bojovat proti syndromu vyhoření a udržet koncentraci po celý den.
4. Může podporovat sportovní vytrvalost
Rhodiola rosea je díky svým schopnostem bojovat proti únavě často používána vytrvalostními sportovci. Jedna klinická studie, která sledovala mladé, zdravé jedince, kteří ji užívali denně po dobu čtyř týdnů, prokázala zvýšenou vytrvalost během cvičení a dokonce bylo prokázáno, že adaptogen posiluje imunitní funkce během dlouhodobé fyzické aktivity, jako je maratonský běh.
5. Může pomoci s všestrannou obnovou
Rhodiola není jen pro supersportovce. Může být skutečně účinná pro jednotlivce, kteří jsou trvale fyzicky aktivní. Nejen sportovci, ale také kdokoli z nás, kteří většinu dne stojí, chodí hodně pěšky, zvedá závaží a podobně. Jako adaptogen byl docela dobře prozkoumán v oblasti fyzické a duševní výkonnosti, a pokud je to pro vás ta správná bylina, pak byste měli sledovat lepší výkonnost nebo kognitivní funkce a také zotavení z fyzické námahy. Než tedy půjdete do posilovny, půjdete si zaběhat nebo vyjdete na horu, zvažte dávku rozchodnice růžové pro extra podporu.
Jakou dávku mám užívat a v jaké formě?
Rhodiola rosea přichází v několika formách – prášek, tinktura, extrakt a pilulky – a také v doplňcích s dalšími doplňkovými složkami. Co se týče dávkování, začněte po malých dávkách a postupně se zvyšujte. Pro většinu lidé je ideální dávka mezi 100 a 500 miligramy denně. Pokud nezaznamenáte výhody, možná by stálo za to prozkoumat další možnosti. V našem eshopu se vám nabízí výhodné balení – ROZCHODNICE RŮŽOVÁ RHODIOLA 60 kapslí 500 mg.
Je také důležité si uvědomit, že adaptogeny obecně působí ve vašem těle v průběhu času, takže se je snažte zapracovat do své každodenní rutiny, abyste dosáhli optimálních výhod. Většina lidí, kteří užívají rhodiolu, se začne cítit lépe během několika týdnů až měsíců, takže buďte trpěliví. Pokud chcete, můžete si dát občas pauzu, abyste zjistili, zda bylinky skutečně fungují.
Často se doporučuje užívat adaptogeny a bylinky se zdravým tukem, jako je kokosový olej, aby se napomohlo vstřebávání.
Existují nějaké vedlejší účinky rhodioly?
Adaptogeny jsou široce považovány za bezpečné a s nízkým rizikem, ale určitě je třeba mít na paměti několik věcí, než je začnete denně užívat. Vedlejší účinky Rhodiola rosea jsou spíše omezené, ale malá skupina účastníků jedné studie vykazovala mírné vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy a nespavost.
Další vedlejší účinky zahrnovaly také sucho v ústech a závratě. Pokud po užití pociťujete tyto účinky nebo jakékoli celkové nepohodlí, přestaňte ji užívat. Možná existuje bylina, která poskytuje podobné výhody, které vaše tělo vítá více. Ti, kteří užívají léky na snížení krevního tlaku, by se také měli vyvarovat užívání rozchodnice.
Sečteno a podtrženo
Rhodiola rosea je adaptogen, který je dlouho ceněný pro svou schopnost zvýšit energii, zlepšit náladu a pomoci při zotavení. Nyní je k dispozici v mnoha formách a je obecně považován za bezpečný, i když byste se měli vždy poradit se svým lékařem, než přidáte nový doplněk do své rutiny.
