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Quels sont les avantages de la spiruline ?

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La spiruline est une microalgue consommée depuis des siècles en raison de sa haute valeur nutritionnelle et de ses prétendus bienfaits pour la santé. Il s’agit d’un superaliment déjà bien connu des humains. Il s’agit d’un type d’algue bleu-vert qui pousse naturellement dans les océans et les lacs salés des climats subtropicaux. Les Aztèques récoltaient la spiruline dans le lac Texcoco, au centre du Mexique, et elle est encore récoltée dans le lac Tchad, dans le centre-ouest de l’Afrique, et transformée en galettes sèches

La spiruline était autrefois classée parmi les plantes en raison de sa richesse en pigments végétaux et de sa capacité à réaliser la photosynthèse. Une nouvelle compréhension de sa génétique, de sa physiologie et de ses propriétés biochimiques a conduit les scientifiques à la reléguer dans le domaine des bactéries et des cyanobactéries. Elle a d’abord été classée dans le genre Arthrospira, puis dans le genre Spirulina. Il existe plusieurs espèces, mais trois d’entre elles – Spirulina platensis, Spirulina maxima et Spirulina fusiformis – ont fait l’objet d’études approfondies pour leur haute valeur nutritionnelle et leur potentiel thérapeutique, selon les auteurs de l’étude

La spiruline se développe en spirales microscopiques qui ont tendance à se coller les unes aux autres, ce qui facilite sa récolte. Elle a une couleur bleu-vert intense mais un goût relativement doux. En plus de suppléments permet, par exemple, à la FDA (U.S. Food and Drug Administration) d’autoriser les fabricants à utiliser la spiruline comme colorant dans les chewing-gums, les bonbons et autres aliments emballés.

Avantages potentiels

De nombreuses personnes préconisent la spiruline comme traitement pour toute une série de problèmes de santé métabolique et cardiaque, notamment la perte de poids, le diabète et l’hypercholestérolémie. Selon les National Institutes of Health (NIH), la spiruline peut également être utilisée pour traiter divers troubles mentaux et émotionnels, notamment l’anxiété, le stress, la dépression et le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH)

Selon le NIH, la spiruline aiderait à résoudre un certain nombre de problèmes de santé, notamment les symptômes prémenstruels et la sclérose latérale amyotrophique. La combinaison du zinc et de la spiruline pourrait aider l’organisme à éliminer l’arsenic chez les personnes dont l’eau de boisson en contient des niveaux anormalement élevés

Pourquoi commencer à prendre de la spiruline ?

  • Elle est pleine de nutriments: Elle est très riche en nutriments importants. La spiruline contient des quantités importantes de calcium, de niacine, de potassium, de magnésium, de vitamines B et de fer. Elle contient également des acides aminés essentiels (composés qui constituent les éléments de base des protéines). En fait, les protéines représentent environ 60 à 70 % du poids sec de la spiruline
  • Aide l’organisme à éliminer les toxines, y compris les métaux lourds: La spiruline est un détoxifiant si puissant qu’elle est parfois utilisée comme un filtre à eau naturel qui retient le plomb, le mercure et d’autres toxines très nocives. La raison pour laquelle elle fonctionne si bien est qu’elle contient des protéines et des peptides qui se lient particulièrement bien aux toxines et les éliminent de l’organisme. Ainsi, elles ne sont pas absorbées dans la circulation sanguine et ne se frayent pas un chemin dans l’organisme
  • Soutient le système immunitaire: Savez-vous que remplir votre chambre de plantes d’intérieur peut vous aider à mieux respirer ? Les plantes ne sont pas les seules ressources vertes à avoir cet effet – ces algues aux couleurs vives le peuvent aussi. La spiruline contient un composé appelé phycocyanine, un antioxydant qui combat tout ce qui pourrait endommager vos cellules. Si vous sentez venir un rhume – ou si tout le monde autour de vous semble malade – vous ne pouvez pas vous priver d’incorporer un peu plus de spiruline dans votre régime alimentaire pour donner à vos cellules immunitaires une couche de protection supplémentaire
  • Peut abaisser la tension artérielle: Cet effet antioxydant est également bénéfique pour la tension artérielle en contribuant à augmenter le flux sanguin. La spiruline augmente la production d’oxyde nitrique, une molécule de gaz qui aide à dilater les vaisseaux sanguins. Le sang circule ainsi plus facilement et le cœur n’a pas besoin de travailler autant.
  • Peut favoriser une gestion saine du poids: Tout d’abord, bien que la spiruline regorge de nutriments, elle ne contient que 20 calories par cuillère à soupe. Elle contient également un acide aminé appelé l-phénylalanine, qui est associé à la suppression de l’appétit
  • Augmente l’endurance des athlètes: Les compléments protéiques à base de spiruline sont-ils la prochaine grande nouveauté ? C’est peut-être le cas. Des études montrent qu’une utilisation régulière peut augmenter l’endurance des athlètes. Pourquoi ? Il faut croire qu’une meilleure circulation sanguine y est pour quelque chose. Imaginez à quel point votre cœur doit travailler dur lorsque vous essayez de distancer un peloton de coureurs. Toute amélioration de la circulation sanguine contribuera à l’endurance au moment où vous en avez le plus besoin.
  • Aide à l’endurance musculaire: Vous êtes plutôt un adepte du CrossFit ? La spirale a aussi des avantages pour vous. Des études ont montré que les athlètes qui consomment régulièrement de la spiruline ne se fatiguent pas aussi facilement que les autres lorsqu’ils soulèvent des poids. Là encore, cela est lié à une meilleure circulation sanguine. Mais vous récoltez également les fruits de tous les nutriments, en l’occurrence probablement les protéines les plus importantes, qui contribuent au développement musculaire
  • prévient les infections à levures récurrentes: Il a été démontré qu’elle peut aider à équilibrer les bactéries vaginales. Tout comme la spiruline est un aimant pour les toxines telles que les métaux lourds, elle attire également les cellules de candida et peut les éliminer de l’organisme. Et il ne s’agit pas seulement d’équilibrer l’organisme, le même processus peut se produire dans l’intestin pour contribuer à l’équilibre
  • Aide à combattre les allergies: Si le pollen, les poils de chien, l’herbe ou d’autres facteurs environnementaux provoquent des allergies, la spiruline peut entrer en action et les vaincre.

Dosage recommandé et risques d’utilisation

La dose habituelle recommandée est de deux grammes par jour pour que la spiruline ait l’effet nécessaire.

Les médecins considèrent généralement que la spiruline est sans danger, notamment en raison de sa longue histoire en tant qu’aliment

Toutefois, si elle est cultivée dans des conditions dangereuses, la spiruline peut être contaminée par des métaux toxiques, des bactéries nocives et des microcystines (toxines produites par certaines algues). La spiruline contaminée peut provoquer des lésions hépatiques, des nausées, des vomissements, de la soif, de la faiblesse, un rythme cardiaque rapide, un choc et même la mort. La spiruline contaminée peut être particulièrement dangereuse pour les enfants

N’achetez de la spiruline qu’auprès de marques connues et de vendeurs de confiance, vous n’aurez pas à vous soucier des risques. Dans notre boutique, vous ne trouverez que des produits de haute qualité comprimés de spiruline correctement traités et provenant d’algues cultivées dans les règles de l’art.

Qui doit éviter la spiruline ?

Les personnes souffrant de certaines maladies auto-immunes devraient éviter les suppléments de spiruline, selon les NIH. Comme la spiruline renforce le système immunitaire, les suppléments peuvent aggraver les symptômes de la sclérose en plaques, du lupus, de la polyarthrite rhumatoïde et d’autres affections associées à un système immunitaire hyperactif. De même, la spiruline peut affaiblir l’effet des immunosuppresseurs, qui sont souvent prescrits pour traiter les maladies auto-immunes et empêcher le corps de rejeter les organes transplantés. La spiruline peut également interférer avec les médicaments qui ralentissent la coagulation sanguine, notamment les anticoagulants tels que la warfarine, ainsi qu’avec les analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens. La combinaison de la spiruline avec des suppléments à base de plantes qui ralentissent la coagulation sanguine peut augmenter le risque de saignement. Ces plantes comprennent le clou de girofle, le danshen, l’ail, le gingembre, le ginkgo, le ginseng et le curcuma.

Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent éviter la spiruline, car il n’existe pas d’études de sécurité dans ce groupe. Les personnes souffrant d’une maladie génétique, la phénylcétonurie, doivent également éviter la spiruline, car elle peut aggraver leur état. Étant donné qu’il n’y a pas suffisamment d’études pour déterminer une fourchette de doses sûres pour la spiruline, il est préférable de consulter un médecin et de suivre toutes les recommandations

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