Le cannabidiol, également connu sous le nom de CBD, est l’un des principaux cannabinoïdes de la plante de cannabis. Les cannabinoïdes interagissent avec le système endocannabinoïde, qui aide l’organisme à maintenir un état d’équilibre et de stabilité, ou homéostasie. Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n’est pas psychoactif, ce qui signifie qu’il ne vous fera pas planer. Au contraire, il a un certain nombre d’applications dans le domaine de la santé, comme la réduction des crises chez les personnes épileptiques et le soulagement de la douleur dans diverses affections. Certaines recherches et preuves anecdotiques suggèrent que le CBD peut également vous aider à passer une bonne nuit de sommeil
Que dit la recherche sur le CBD et le sommeil ?
Pour savoir si le CBD peut améliorer le sommeil, il faut d’abord comprendre les causes d’un mauvais sommeil. De nombreux facteurs peuvent être à l’origine d’un mauvais sommeil. Selon une clinique du sommeil bien connue, l’insomnie peut être causée par des troubles mentaux tels que l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et les médicaments contre la dépression, qui peuvent perturber le cycle du sommeil et provoquer des réveils, ainsi que par diverses affections physiques telles que les douleurs chroniques et le syndrome des jambes sans repos
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Si votre insomnie est causée par des facteurs externes ou des conditions connexes, le CBD peut aider à traiter les causes de l’insomnie
Une recherche publiée en 2019 a examiné si le CBD peut améliorer le sommeil ou réduire l’anxiété. L’étude a porté sur 72 sujets, dont 47 souffraient d’anxiété et 25 avaient un mauvais sommeil. Les sujets ont reçu chaque jour 25 milligrammes (mg) de CBD sous forme de gélules. Au cours du premier mois, 79,2 % des patients ont signalé une diminution de leur anxiété et 66,7 % une amélioration de leur sommeil. La douleur, qui peut également causer des problèmes de sommeil, peut également être soulagée par le CBD. Une revue de 2018 par Trusted Source dans Frontiers in Pharmacology a noté qu’il y a une quantité considérable de preuves pour soutenir l’affirmation selon laquelle le CBD soulage la douleur. Les auteurs notent qu’en réduisant la douleur chronique, le CBD peut améliorer le sommeil. D’autres recherches indiquent que le CBD affecte le cycle du sommeil. Une recherche de 2014 a examiné quatre patients atteints de la maladie de Parkinson. Elle a révélé que le CBD améliorait les symptômes du trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCSP), un trouble dans lequel une personne réalise ses rêves. Le RBD est associé à un mauvais sommeil et à des cauchemars
Une revue de 2017 a également noté que le CBD peut être utile dans le traitement de la RBD et qu’il présente un potentiel dans le traitement de la somnolence diurne excessive. Le CBD peut également avoir un effet sur l’état d’éveil, un autre symptôme de l’insomnie. Une étude de 2014 a montré que le CBD pourrait avoir le potentiel de favoriser l’éveil, sur la base de recherches menées sur l’homme et l’animal. Les auteurs ont noté qu’ils ne savaient pas exactement comment ou pourquoi le CBD favorise la vigilance dans certains cas.
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Comment le CBD améliore-t-il le sommeil ?
Même les études qui ont conclu que le CBD peut améliorer le sommeil ne sont pas toujours en mesure de dire pourquoi c’est le cas. La plupart des études mentionnées ci-dessus soulignent que nous avons besoin de plus de recherches sur le CBD avant de comprendre pleinement comment il affecte notre sommeil. Cependant, comme indiqué ci-dessus, de nombreux chercheurs affirment que le CBD améliore le sommeil parce qu’il s’attaque aux causes sous-jacentes de l’insomnie.
Comment utiliser le CBD pour dormir ?
Il existe plusieurs façons de prendre du CBD. Il se présente sous différentes formes : concentrés à vaper, huiles et teintures, pilules et gélules, et produits à ingérer tels que les chewing-gums
En général, la vaporisation du CBD lui permet de pénétrer dans l’organisme plus rapidement que les autres formes. Cependant, il n’y a pas beaucoup de recherches sur la vaporisation du CBD, et la vaporisation en général peut présenter des risques respiratoires. Le dosage de CBD que vous utilisez et la durée de la prise dépendent d’un certain nombre de facteurs. Votre poids, la composition chimique de votre corps et la nature de vos troubles du sommeil influencent l’action du CBD. Ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas fonctionner pour d’autres
La plupart des études cliniques sur le CBD et le sommeil ont consisté à administrer aux sujets entre 25 mg et 1 500 mg de CBD par jour. Il est préférable de commencer par une dose faible et de l’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous trouviez ce qui vous convient. Une grande partie de la recherche sur le CBD, l’anxiété et le sommeil a noté que de nombreux patients ne remarquent pas de différence immédiate. L’étude de 2019 mentionnée ci-dessus indique qu’il a fallu environ un mois pour que les sujets remarquent une différence. Soyez patient et n’oubliez pas qu’il est peu probable que vous obteniez des résultats immédiats.
