Вы уже слышали о Брахми? Это одно из растений, у которого обнаружены удивительные преимущества для здоровья. Его чешское название – мелколистная бакопа (лат. Bacopa monnieri), и если вы интересуетесь здоровым образом жизни, вы определенно должны узнать о нем больше. Это многолетняя трава с ноотропными и другими преимуществами, и только с небольшими побочными эффектами. Она часто используется в индийской аюрведической медицине, где ее называют именно “Брахми”. Ее используют для улучшения умственной ясности, лечения язв, расстройств пищеварения, опухолей и психических проблем.
Сегодня бакопа привлекает внимание ученых как мощное ноотропное растение, способное улучшать когнитивные функции и укреплять здоровье клеток мозга. Исследования показывают, что она способна улучшать память человека, снижать стресс и тревожность, балансировать нейромедиаторы, защищать нейроны, действовать как антидепрессант и обеспечивать другие когнитивные преимущества. Бакопа также используется для лечения ADHD, дислексии, деменции Альцгеймера, а также для уменьшения воспаления.
Bacopa monnieri под увеличительным стеклом
Bacopa monnieri – многолетняя неароматическая трава, произрастающая на заболоченных территориях Азии, Африки, Австралии, Европы, Северной и Южной Америки. Листья бакопы суккулентные, продолговатые, толщиной около 3-6 мм. Цветки мелкие, белые, с четырьмя-пятью лепестками. Бакопа также выращивается в коммерческих целях как лекарственное и ноотропное растение. В мире она встречается под разными названиями, поэтому всегда рекомендуется придерживаться латинского названия, чтобы не запутаться при покупке. Это водное растение, которое встречается в основном не в болотах и может расти в солоноватой воде. Бакопу можно выращивать гидропонным способом, как аквариумное растение, а также в болотных садах и прудах.
История и традиционное применение бакопы
Самое раннее упоминание о ней встречается в индийских священных текстах VI века. Считается, что древние ведические ученые использовали бакопу для запоминания длинных гимнов и священных писаний. Бакопа используется в Аюрведе, древнеиндийской системе медицины, уже не менее 1400 лет. Как уже упоминалось выше, в аюрведической медицине бакопа называется “брахми” в честь Брахмы, бога-создателя в индуизме.
Лекарственное растение Gotu Kola иногда называют также “брахми”, но оно не имеет отношения к Bacopa monnieri. Согласно Аюрведе, Bacopa обладает острым, резким, горьким, слабительным и слабительным действием.
Аюрведические практики считают его полезным средством для лечения язв, опухолей, увеличенной селезенки, несварения желудка, воспалений, проказы и анемии. При психических расстройствах бакопу добавляют в топленое масло для улучшения его усвоения. Индийские врачи также смешивают бакопу с другими растениями в препарате под названием “Брамхи-Гхрита” для лечения расстройств речи, умственной усталости, эпилепсии и судорог, ухода за кожей, снижения уровня сахара в крови, проблем с пищеварением и профилактики рака.
Растение также используется в персидско-арабской системе традиционной медицины унани, основанной на учениях греческих врачей-философов Гиппократа и Галена. В унани Bacopa monnieri известна под названием Jal Brahmi. В унани бакопа считается горьким растением, обладающим афродизиатическими свойствами. Она использовалась для лечения чесотки, сифилиса, диареи, лихорадки и как кровоочистительное средство. В традиционных системах медицины каждая часть растения обладает лекарственными свойствами. В Индии его также используют в кулинарии для придания вкуса и других полезных свойств.
Как работает продукция компании “Бакопа”
В традиционной медицине используется все растение или эмульсия на основе гевеи, однако бакопу принимают и в виде капсул, добавочных смесей или экстрактов. В нашем магазине она представлена в виде Капсулы с экстрактом брахми. Основными компонентами экстрактов бакопы являются химические вещества – сапонины, называемые также бакозидами. Экстракты бакопы выпускаются на водной, спиртовой и масляной основе.
Трава содержит ряд активных соединений, способных воздействовать на организм и мозг. Каждое соединение обладает уникальным действием, а также синергетическим эффектом при совместном приеме в капсулах или экстракте. Действие бакопы заключается в изменении уровня нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин и ацетилхолин в головном мозге. В исследованиях на животных он также выравнивает уровень гормонов стресса, таких как норадреналин и кортикостерон.
Он не только может модулировать уровень нейротрансмиттеров, но и усиливать кровоток в мозге, а также изменять трансляцию и экспрессию специфических рецепторов в нервной системе. Таким образом, бакопа может улучшать обучение, память, сон, релаксацию и настроение. Согласно исследованиям, она также влияет на уровень и действие нейротрофического фактора, полученного из мозга (BDNF). BDNF связан с повышением нейропластичности (способности мозга изменяться и обучаться новому) и снижением уровня депрессии. BDNF также является нейропротектором, то есть защищает мозг и нервную систему от травм и повреждений.
Еще одним способом нейропротекторного действия бакопы являются антиоксидантные, противовоспалительные и иммунные механизмы. Он способен усиливать работу естественной антиоксидантной системы защиты организма и снижать уровень окислительного повреждения. Исследования показывают, что бакопа снижает уровень перекиси водорода, перекисного окисления липидов и других факторов окислительного стресса, которые связаны с повреждением клеток и воспалением.
14 полезных свойств бакопы
Полезные свойства бакопы варьируются от улучшения памяти и снижения тревожности до повышения уровня липидов и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Вот 14 полезных свойств этого растения.
1. Улучшение памяти и познания
Многочисленные исследования подтверждают, что бакопа оказывает ноотропное действие на взрослых и детей, улучшая здоровье мозга и память. Когнитивные эффекты бакопы огромны. В дозах 320 или 640 мг он способен улучшать стрессовую реактивность и снижать тревожность во время выполнения сложных когнитивных задач, позволяя людям работать в режиме многозадачности.
Мета-анализ 437 здоровых людей показал, что бакопа улучшает когнитивные способности и сокращает время реакции выбора (ссылка на исследование).
В 90-дневном исследовании 62 участников, получавших ежедневно по 300 миллиграммов экстракта бакопы, были отмечены улучшения пространственной памяти, рабочей памяти и скорости зрительной обработки информации (ссылка на исследование).
Обзор пяти исследований показал, что Bacopa monnieri улучшает языковые навыки детей, включая словарный запас, орфографию, обработку звуков и понимание слов. Он также увеличивает количество предметов, которые дети могут вспомнить во время теста.
В другом исследовании, проведенном на 300 детях, бакопа улучшала пространственную рабочую память и стратегию (ссылка на исследование).
2. Стрессовый и противотревожный эффекты
Бакопа снижает восприятие стресса и тревоги как у здоровых людей, так и у людей, страдающих тревожными расстройствами. В двойном слепом исследовании эта трава снижала уровень кортизола и восприятие стресса при выполнении сложных задач (ссылка на исследование).
У людей с тревожностью и неврозами длительный прием бакопы улучшал память и обучаемость (ссылка на исследование).
Бакопа также может уменьшать вызванное стрессом повреждение гиппокампа – основной области мозга, участвующей в формировании памяти. Исследования на крысах также подтвердили антистрессовые свойства бакопы (ссылка на исследование).
3. Баланс нейротрансмиттеров и антидепрессивное действие
Бакопа повышает уровень BDNF и серотонина в мозге, которые обладают антидепрессивным действием, а также других нейротрансмиттеров, таких как дофамин.
В одном из исследований было установлено, что бакопа помогает предотвратить припадки у больных эпилепсией, вызванные дисбалансом уровня гамма-муравьиной кислоты (ГАМК) в мозге (ссылка на исследование).
4. Преимущества при СДВГ и дислексии
В исследовании 120 детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (ADHD) было обнаружено, что растительный препарат, содержащий бакопу, улучшает внимание, познавательные способности и контроль импульсов (ссылка на исследование).
В другом аналогичном исследовании, проведенном на детях 6-12 лет (диагноз ADHD был поставлен до 7 лет), было обнаружено, что препарат облегчает симптомы ADHD и хорошо переносится детьми.
Хотя польза бакопы при дислексии не изучалась в клинических испытаниях, предварительные данные свидетельствуют о том, что она может принести много пользы.
Нейрофармакологический обзор исследований влияния бакопы на детей показал, что она улучшает их языковые способности (ссылка на исследование).
5. Антиоксидантное и противовоспалительное действие
Бакопа способна оказывать широкий спектр противовоспалительных эффектов на организм и мозг, большинство из которых обусловлены ее антиоксидантным действием. Качественный экстракт способствует сжиганию свободных радикалов и защищает клетки мозга от цитотоксичности (клеточной токсичности) и повреждения ДНК, которые могут привести к развитию болезни Альцгеймера.
Бакопа также обладает дозозависимой способностью уничтожать свободные радикалы и предотвращать повреждение ДНК в предстательной железе стареющих мышей, что может проявляться при проблемах с предстательной железой у человека.
Бакопа также может ингибировать воспалительные пути в мозге, предотвращая высвобождение воспалительных цитокинов. Ранние in vitro доказательства указывают на то, что она может уменьшить воспаление при ревматоидном артрите (ссылка на исследование).
6. антивозрастное и нейропротекторное действие
Воспаление и повреждение клеток являются основными причинами развития болезни Альцгеймера и других форм деменции и возрастных дегенеративных заболеваний мозга. Исследователи предполагают, что бакопа может снизить вероятность или отсрочить наступление нейродегенеративных и других связанных со старением заболеваний за счет уменьшения хронического воспаления и других эффектов, связанных со старением.
Согласно обзору шести различных исследований, бакопа улучшала запоминание и память у людей с деменцией или значительными когнитивными нарушениями.
В ряде исследований было также установлено, что он улучшает когнитивные способности у здоровых пожилых людей. В исследовании с участием 136 здоровых пожилых людей 300 миллиграммов экстракта вызывали значительное улучшение запоминания и извлечения информации (ссылка на исследование).
В исследовании, проведенном на 35 людях старше 55 лет, экстракт Bacopa monnieri улучшил их общие показатели памяти, особенно логической памяти и парных ассоциаций (ссылка на исследование).
Бакопа снижает образование бета-амилоидных бляшек. Бета-амилоидные бляшки являются основным фактором развития деменции при болезни Альцгеймера. Исследования на клеточных культурах и животных моделях позволяют предположить, что он также может оказывать нейропротекторное действие при болезни Хантингтона и болезни Паркинсона.
7. Снижение артериального давления и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Крупные контролируемые исследования пока не показали, что бакопа эффективно снижает артериальное давление и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Однако имеются ограниченные данные, подтверждающие такую возможность. У женщин в постменопаузе экстракт снижал уровень холестерина ЛПНП, триглицеридов и артериального давления. У крыс бакопа снижает артериальное давление за счет действия оксида азота. Бакопа также защищала сердца крыс от повреждений, вызванных ишемией и реперфузией (ссылка на исследование).
У крыс спиртовой экстракт бакопы снижал уровень холестерина (ссылка на исследование). В другом исследовании было обнаружено, что включение этой травы в состав растительного препарата защищает от повреждений сердца у крыс. Кроме того, она защищает от биохимических изменений и проблем с сердечными клапанами у крыс с высоким уровнем холестерина.
8. Польза при астме и аллергии
Тучные клетки вырабатывают и высвобождают гистамин, который участвует в аллергической реакции организма. Бакопа действует как стабилизатор тучных клеток, что снижает выработку гистамина. В Аюрведе это растение полезно людям, страдающим астмой. Исследования на крысах показали, что это растение вызывает бронходилатацию и снижает экспираторное давление, что подтверждает его традиционную роль в облегчении астмы (ссылка на исследование).
9. Улучшение иммунной функции
Традиционное аюрведическое использование этой травы для повышения иммунитета подтверждается исследованиями, изучавшими ее влияние на иммунную функцию (ссылка на исследование).
10. противораковые эффекты
Исследования здоровых и раковых клеток показывают, что экстракты бакопы могут способствовать профилактике рака, препятствуя репликации линий раковых клеток. Это может вызвать клеточную гибель раковых клеток и повысить уровень антиоксидантов. У мышей пероральный прием экстракта замедлял развитие солидных опухолей. Результаты исследований на крысах показывают, что он может помочь предотвратить рак толстой кишки (ссылка на исследование).
11. Антимикробные свойства
К числу достоинств относится и его антимикробное действие. Он подавляет Staphylococcus aureus (золотистый стафилококк), Vibro cholera, H. pylori, Salmonella и E. coli, а также обладает противогрибковой активностью в отношении Candida и черной плесени.
12. Улучшение здоровья кишечника
В системах традиционной медицины сок листьев бакопы дают детям для облегчения диареи. Традиционно его также используют при запорах и других заболеваниях желудка. Исследование, в котором приняли участие 169 человек, показало возможную пользу этого растения для облегчения симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК) (ссылка на исследование).
У нормальных крыс и крыс с диабетом 2-го типа бакопа оказывала противоязвенное и язвозаживляющее действие (ссылка на исследование). Бакопа усиливает защитные факторы слизистой оболочки кишечника, что может объяснить ее противоязвенное действие.
13. Защита печени
Исследования на крысах показали, что бакопа защищает от ацетаминофенового (тайленолового) повреждения печени за счет повышения уровня антиоксидантов (ссылка на исследование). Он также может защищать от поражения печени морфином.
14. Влияние на менструальный цикл и постменопаузальные проблемы
Продукты, которые могут представлять для Вас интерес
В Индии свежее растение измельчают и употребляют с коровьим молоком для лечения нерегулярных менструальных циклов. У женщин в постменопаузе экстракт бакопы уменьшал бессонницу, снижал кровяное давление, улучшал уровень холестерина и триглицеридов (ссылка на исследование).
Дозировка и способ приема
Бакопа выпускается в различных формах. Высушенное растение продается в виде порошка, капсул, масел и смешанных травяных препаратов. Экстракты продаются в виде порошка в капсулах и в виде жидкого экстракта. Для здоровых взрослых людей обычно используется 300-450 миллиграммов экстракта в день, но в некоторых исследованиях применяли 20-100 миллиграммов. Детям и другим чувствительным людям следует начинать с меньших доз.
Принимайте добавки с этим растением один-два раза в день, до еды, запивая полным стаканом воды. Поскольку бакопа является жирорастворимым растением, она лучше усваивается, если вместе с ней употреблять полезные жиры. Растения бакопы можно выращивать в аквариуме или во влажной кислой почве. Можно также попробовать использовать его в кулинарных рецептах. Как всегда, прежде чем начать прием какой-либо новой травы или добавки, проконсультируйтесь с врачом.
Безопасность, побочные эффекты и взаимодействие
Bacopa monnieri имеет мало побочных эффектов и низкую токсичность. В исследованиях она хорошо переносится даже детьми. Во многих исследованиях люди переносили 20-450 миллиграммов в день с минимальными побочными эффектами. Наиболее распространенными кратковременными побочными эффектами были тошнота и расстройство желудка. По-видимому, он не оказывает негативного хронического воздействия на здоровье. В одном из исследований на крысах было установлено, что верхний предел дозы для человека составляет 25 г цельного листа этого растения в день.
Имеется очень мало данных о том, что экстракты бакопы вызывают серьезные клинические, неврологические или гематологические осложнения или повреждения органов.
Исследование на мышах показало, что бакопа снижает количество сперматозоидов, но в остальном не влияет на фертильность и либидо, и этот эффект является обратимым (ссылка на исследование). Если вы мужчина с низким содержанием сперматозоидов или женщина, желающая забеременеть, возможно, лучше избегать этого растения.
Взаимодействия и предупреждения
Травы могут показаться безобидными, но они являются мощными лекарственными средствами. Поскольку бакопа может повышать уровень серотонина, перед приемом препарата следует проконсультироваться с врачом, если вы принимаете селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или другие антидепрессанты. Высокий уровень серотонина может привести к опасному состоянию, называемому серотониновым синдромом.
Бакопа ингибирует ферменты печени, называемые цитохромными ферментами, которые участвуют в метаболизме некоторых лекарственных средств, поэтому перед применением обратитесь к врачу за консультацией, если вы принимаете рецептурные препараты.
Исследование бакопы с амитриптилином, трициклическим антидепрессантом, показало, что препарат может повышать уровень наркотика (ссылка на исследование).
Стоит ли пробовать бакопу?
Он имеет долгую историю медицинского применения и длинный список преимуществ, но если вы мужчина с низким уровнем спермы или женщина, желающая забеременеть, вам, вероятно, следует избегать бакопы, поскольку она может временно (но обратимо) снизить фертильность.
Поскольку он вряд ли вызовет у вас серьезные побочные эффекты, его стоит попробовать, если вы хотите повысить остроту ума, снизить уровень стресса или страдаете от тревоги или депрессии.
Если вы находитесь в группе риска по болезни Альцгеймера или другим формам деменции, он может улучшить работу и здоровье вашего мозга за счет снижения воспаления.
Если вы хотите узнать о когнитивных преимуществах этого напитка, то он поможет вам повысить концентрацию, сосредоточиться и преодолеть послеобеденное уныние.
