CBD a menopauza
Menopauza je obdobím změn v životě každé ženy. Pro někoho je to docela hladký proces, ale u jiného se projevuje přibíráním na váze, změnami nálad a návaly horka. Vzhledem k tomu, že menopauza je přirozenou fází života, mnoho žen nechce užívat syntetické drogy, aby se vypořádaly s příznaky menopauzy. Místo toho raději hledají řešení v přírodní medicíně, jako jsou bylinné doplňky, akupunktura a dechová cvičení. Pokud jste součástí této skupiny, pak je CBD další možností, kterou je třeba zvážit. V tomto článku se podíváme na to, co menopauza dělá s vaším tělem a jak může CBD pomoci.
Co se děje během menopauzy?
Všechny ženy se rodí s určitým počtem vajíček, které mohou produkovat jejich vaječníky. Od puberty uvolňují v průměru jedno vajíčko za měsíc. Kolem 45. až 55. roku věku dochází zásoba vajíček. Tehdy nastává menopauza. Během té doby ženy přestanou menstruovat. To může trvat několik let, kdy se menstruace stávají stále nepravidelnějšími. Ale to zdaleka není nejnápadnější příznak menopauzy. Ženy často zažívají návaly horka a noční pocení, které jim dávají najevo, že vstupují do menopauzální fáze. Často se také objevuje:
- Přibývání na váze
- Nespavost
- Bolesti hlavy
- Suchá kůže a suché oči
- Vaginální suchost
- Ztráta vlasů
- Růst vlasů nebo hirsutismus
- Změny nálady
- Deprese a úzkosti
- Mozková mlha
- Snížená chuť na sex
Příznaky menopauzy jsou u každé ženy trochu jiné. Pocházejí totiž z rychle kolísajících hladin hormonů. A jak si mnoho žen již uvědomuje, naše hormonální hladiny mají obrovský vliv na to, jak se cítíme v našem těle a mysli.
Jak dlouho trvá menopauza?
Menopauza není jednoznačné období. U většiny žen se symptomy menopauzy, jako jsou ty popsané výše, začnou objevovat přibližně 4 až 5 let před jejich poslední menstruací. Toto je známé jako perimenopauza.
Přísně vzato, menopauza je prvních 12 po sobě jdoucích měsíců vašeho dospělého života, kdy nemáte žádnou menstruaci. Ale tato doba není příliš smysluplná. U většiny žen se symptomy menopauzy stanou zjevnými roky před jejich skutečnou menopauzou a mohou pokračovat ještě roky poté, dokud se hladiny hormonů nestabilizují. Celé menopauzální období tak činí v průměru 7 až 8 let.
Jaké jsou první příznaky menopauzy?
První známkou menopauzy je tu a tam vynechání několika menstruací nebo zjištění, že menstruace je méně častá. Pokud máte pravidelný menstruační cyklus a sledujete jej, je to varovný signál, kterého si velmi snadno všimnete. U jiných žen, které již mají nepravidelnou menstruaci, může být obtížnější si toho všimnout. Ale další nejčastější první příznak menopauzy by bylo těžké přehlédnout: noční pocení a návaly horka. K tomu dochází, protože vaše hormony jsou zodpovědné za kontrolu vaší tělesné teploty. Když se hladiny hormonů začnou rychle měnit, budete často pociťovat přílišné horko, dokud se hladiny opět nestabilizují.
Co může pomoci s příznaky menopauzy?
Menopauza je normální životní etapa a mnoho lékařů vám poradí, abyste s ní prostě počkali. Ale pokud vám příznaky jako návaly horka, suchost v pochvě nebo změny nálady způsobují velké potíže, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste je zlepšili.
Například lokální léky vám mohou pomoci předcházet a léčit vypadávání vlasů nebo růst vlasů. Mohou být také použity k rehydrataci pokožky, zejména pokud trpíte vaginální suchostí. Pokud vám vaše příznaky opravdu překážejí v životě, pak můžete také zvážit užívání hormonálních doplňků, které mohou pomoci s návaly horka a dalšími podobnými příznaky. Konečně, psychiatrické léky jako SSRI a prášky na spaní vám mohou pomoci vypořádat se s psychologickými příznaky menopauzy, včetně deprese, úzkosti a nespavosti.
Ale stejně jako u většiny jiných hormonálních problémů je udržování zdravé stravy a životního stylu často tou nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat. Během menopauzy mohou vaše hormonální změny způsobit přibírání na váze. To může být znepokojující a také v budoucnu způsobit řadu komplikací. V této fázi vašeho života je důležité, abyste začali snižovat porce. Ženy po menopauze nepotřebují ani zdaleka tolik kalorií jako ženy v reprodukčním věku a méně jíst je jednoduchý způsob, jak se cítit lehčí a energičtější. Zkuste do svého jídelníčku zařadit hodně čerstvého ovoce a zeleniny a také dostatek zdrojů omega-3 mastných kyselin, které mohou pomoci vyrovnat vaše hormony. Fytoestrogeny, jako je sója, lněná semínka a pšeničné klíčky, mohou také pomoci zvýšit hladinu estrogenu.
Doplnění vitaminu E, vitaminu D a vápníku může také pomoci zvládnout některé vaše příznaky. Pomohou vám například vyrovnat náladu, hydratovat pokožku a udržet zdravé kosti.
Kde se do debaty dostalo CBD
Kolem menopauzy a konopných látek koluje po internetu velké množství tvrzení. Následující část je proto psaná opačně, než bývá zvykem: neshrnuje, co CBD „dokáže“, ale co k jednotlivým příznakům skutečně existuje za data a proč z nich nelze vyvozovat závěry. Oblasti, o kterých se v této souvislosti nejčastěji mluví, jsou:
- návaly horka
- změny tělesné hmotnosti
- úbytek kostní hmoty
- nespavost
- kolísání nálady
U žádné z nich neexistuje klinická studie, která by se zabývala kanabidiolem přímo u žen v menopauze. Nejde tedy o „slibnou alternativu“, ale o oblast, kde výzkum zatím nezačal.
Co je CBD a jak se popisuje jeho působení
CBD neboli kanabidiol je jeden z kanabinoidů obsažených v konopí. Kanabinoidy jsou molekuly, které se v organismu potkávají s endokanabinoidním systémem – sítí receptorů (především CB1 a CB2), signálních molekul a enzymů, která se podílí na regulaci řady dějů, od chuti k jídlu po vnímání bolesti. Endokanabinoidy si tělo vytváří samo, fytokanabinoidy pocházejí z rostlin.
Popis tohoto systému je fyziologie, ne slib. Kanabidiol se na receptory CB1 a CB2 váže jen slabě a jeho interakce s dalšími cíli v organismu je stále předmětem výzkumu. Z existence endokanabinoidního systému nijak neplyne, že by konopný produkt na cokoli působil.
Následující přehled ukazuje, jak to s jednotlivými tématy stojí.
Návaly horka
Návaly horka patří k nejčastějším projevům menopauzy – pravidelně je prožívají až tři čtvrtiny žen. Nefarmakologická opatření jako nižší teplota v ložnici, vzdušné oblečení nebo omezení spouštěčů (kofein, kouření, kořeněná jídla) jsou popsaná v odborných doporučeních. O kanabidiolu v této souvislosti žádná klinická data nejsou. Tvrzení, že jde o „přírodní antidepresivum“, nemá oporu ve výzkumu ani v regulaci – antidepresivum je léčivý přípravek a doplněk ani konopné zboží jím nejsou.
Změny tělesné hmotnosti
Pokles hladiny estrogenů mění energetický výdej a s tím i skladbu těla. Doporučení, která v této oblasti dávají odborné společnosti, se týkají stravy a pohybu. Práce, které se v souvislosti s kanabinoidy citují, jsou preklinické: studie z roku 2016 sledovala chování tukových buněk v kultuře, práce z roku 2008 popisovala roli endokanabinoidního systému v energetickém metabolismu. Z pokusů na buňkách nelze usuzovat na hubnutí u člověka.
Kostní hmota
Úbytek kostní hmoty po menopauze je dobře popsaný a je to zdravotní téma, které patří lékaři – od denzitometrie po případnou léčbu. Prevencí, na které se odborná doporučení shodují, je dostatečný příjem vápníku a vitaminu D a odporový trénink. Studie z roku 2015, na kterou se v souvislosti s kanabidiolem odkazuje, sledovala hojení zlomenin u potkanů. Jde o zvířecí model bez potvrzení u lidí.
Spánek
Poruchy spánku v menopauze souvisejí s nočním pocením i s kolísáním nálady. Prvním krokem podle odborných doporučení bývá spánková hygiena, u přetrvávajících obtíží pak konzultace s lékařem. Studie zabývající se kanabidiolem a spánkem existují, jsou ale malé, krátkodobé a jejich výsledky si vzájemně odporují. Podrobnější rozbor najdete v navazujícím článku o spánku.
Nálada a duševní zdraví
Hormonální změny v menopauze se mohou promítnout do nálady, podrážděnosti nebo úzkosti. Depresivní a úzkostné poruchy jsou přitom diagnózy, které posuzuje lékař – a odkládat odbornou pomoc kvůli doplňku nebo konopnému zboží je vyloženě špatný nápad. Přehledový článek z roku 2018, který se v této souvislosti cituje, shrnuje experimentální data u řady stavů a sám uzavírá, že k závěrům je potřeba kontrolovaný klinický výzkum.
Proč tu nenajdete dávkování
Dávkování je pojem z oblasti léčiv a doplňků stravy. Konopné zboží se v České republice prodává v režimu § 5 odst. 5 zákona č. 167/1998 Sb., tedy k technickým a zahradnickým účelům – není určeno ke konzumaci ani inhalaci a jakýkoli návod k užívání by ho z tohoto režimu vyvedl. Souběžně platí, že extrakty z konopí jsou vedeny v katalogu nových potravin (novel food) a bez schválení podle nařízení (EU) 2015/2283 je nelze nabízet jako potravinu ani doplněk stravy.
Na co si dát pozor
Kanabidiol je popisován jako látka s příznivým bezpečnostním profilem, není to ale látka bez rizik. Odborné zdroje popisují interakce s léky metabolizovanými přes jaterní enzymy CYP450 – a v menopauze jde často o ženy, které užívají hormonální nebo jinou dlouhodobou léčbu. Pokud berete jakékoli léky, patří tahle otázka lékaři nebo lékárníkovi.
Co si z toho odnést
Menopauza je normální životní etapa, která ale může přinášet obtíže zasahující do každodenního života. Na jejich řešení existují postupy s doloženou účinností a rozhoduje o nich lékař, nejčastěji gynekolog. Konopné zboží mezi ně nepatří: u menopauzálních obtíží pro něj nejsou data a prodává se výhradně k technickým a zahradnickým účelům, osobám starším 18 let, po ověření věku. Tento článek má informační charakter a nenahrazuje konzultaci s lékařem.