CBD a sportovci: 7 tvrzení pod drobnohledem
Konopné produkty se ve sportovním prostředí objevují čím dál častěji a spolu s nimi i velké množství tvrzení. Tenhle text je nepřebírá: prochází sedm oblastí, o kterých se v této souvislosti mluví nejčastěji, a u každé říká, co k ní existuje za data – a co říká antidopingová a česká legislativa.
Kanabidiol (CBD) je jeden z kanabinoidů obsažených v konopí. Na rozdíl od THC není psychoaktivní a nefiguruje na seznamu návykových látek. Konopné zboží se u nás prodává v režimu § 5 odst. 5 zákona č. 167/1998 Sb., tedy k technickým a zahradnickým účelům – není určeno ke konzumaci ani inhalaci a v tomto článku proto nenajdete žádné dávkování.
Sedm oblastí, které projdeme:
– stres a hormonální odpověď
– pojem adaptogen a co skutečně znamená
– centrální nervový systém
– spánek
– svalová tkáň a regenerace
– úzkost a tréma
– zánět a oxidační stres
1. Stres a hormonální odpověď
Stresová odpověď organismu je dobře popsaná fyziologie: osa hypotalamus – hypofýza – nadledviny, uvolnění kortizolu, mobilizace energetických zásob. U kanabidiolu se v této souvislosti zkoumal vliv na hladinu kortizolu; dostupné studie jsou malé, krátkodobé a jejich výsledky se rozcházejí.
Co je tedy stres?
„Stres je stav mentálního nebo emočního napětí vyplývajícího z nepříznivých nebo náročných okolností.“ Z hlediska organismu jde o adaptační reakci – ne o poruchu.
Souvislost mezi sportem a stresem
Trénink je pro tělo záměrně navozený stres: zátěž způsobí mikropoškození a organismus na ni reaguje adaptací. Tomu se v tréninkové teorii říká superkompenzace a je to důvod, proč regenerace patří k tréninku stejně jako samotná zátěž.
Najít správný poměr zátěže a odpočinku je základní problém plánování tréninku. Řeší se objemem, intenzitou, spánkem a výživou – tedy věcmi, které mají oporu ve sportovní fyziologii. Konopné zboží mezi ně nepatří a žádné doporučení k jeho užívání zde neuvádíme.
2. Co znamená pojem adaptogen
Mezi tradiční adaptogeny se řadí například houba reishi nebo ašvaganda. Zařazovat mezi ně kanabidiol je ovšem spíš marketingová zkratka než odborně podložené tvrzení.
Co jsou adaptogeny?
Adaptogen je pojem z bylinářské tradice, nikoli z farmakologie – označuje rostliny, kterým se připisuje zvyšování odolnosti vůči zátěži. Evropská komise u žádné z nich neschválila zdravotní tvrzení podle nařízení (ES) č. 1924/2006 a tvrzení o botanických látkách jsou zatím v režimu „on hold“.
Endokanabinoidní systém – síť receptorů CB1 a CB2, signálních molekul a enzymů – se podílí na regulaci řady dějů. To je fyziologie, ne slib: z jeho existence nijak neplyne, že by konopný produkt na cokoli působil.
Co ví antidopingová pravidla
Pro sportovce je podstatnější než jakákoli marketingová tvrzení jedna věc: Světová antidopingová agentura (WADA) vyňala kanabidiol ze zakázaného seznamu, ostatní kanabinoidy včetně THC ale zakázané zůstávají a při soutěži se testují.
Prakticky to znamená velké riziko u plnospektrálních výrobků, které obsahují zbytkové množství THC. Sportovec, který je použije, může mít pozitivní test se všemi důsledky – a odpovědnost za to, co se v jeho těle najde, nese podle antidopingových pravidel on sám.
Stejný problém platí za volantem: policejní testy reagují na THC bez ohledu na to, z jakého výrobku pochází.
3. Centrální nervový systém
Centrální nervový systém tvoří mozek a mícha a řídí veškerou komunikaci v těle. Přetížení nervového systému při vysokém tréninkovém objemu je ve sportovní fyziologii popsané jako součást přetrénování.
Projevuje se poklesem výkonu, delší reakční dobou a horší tolerancí zátěže. Řeší se plánováním tréninku a odpočinkem – a pokud potíže přetrvávají, patří ke sportovnímu lékaři.
Výzkum kanabinoidů se v této oblasti pohybuje na úrovni buněčných kultur a zvířecích modelů, kde se sledují ukazatele přežívání neuronů. Klinická data u sportovců neexistují a jakékoli tvrzení o ochraně nervového systému by bylo předběhnutím výzkumu o několik kroků.
4. Spánek
Spánek je pro regeneraci klíčový – to je poznatek, na kterém se sportovní fyziologie shoduje. Během hlubokých fází probíhá většina regeneračních dějů a nedostatek spánku se prokazatelně promítá do výkonu.
Ke kanabidiolu a spánku existuje několik prací, jsou ale malé a metodicky slabé. Často citovaná je průřezová dotazníková studie mezi uživateli – to je ovšem sběr subjektivních výpovědí, nikoli měření spánku.
Dotazníkový sběr má zjevná omezení: účastníky tvoří lidé, kteří už produkt používají, chybí kontrolní skupina i objektivní měření. Z takového uspořádání nelze usuzovat na účinek.
Pokud vás trápí nespavost, patří to k lékaři. První krok podle odborných doporučení bývá spánková hygiena: pravidelný režim, omezení večerní modré světlo, chladná a tmavá ložnice, žádný kofein v druhé polovině dne.
Zajímavým detailem endokanabinoidního systému je jeho vazba na cirkadiánní rytmus, tedy vnitřní denní hodiny. Jde ale o téma základního výzkumu, které přesahuje rámec tohoto článku.
5. Svalová tkáň a regenerace
Známý pocit po tvrdém tréninku – opožděná svalová bolest, v literatuře DOMS – souvisí s mikropoškozením svalových vláken a se zánětlivou reakcí, která na ně navazuje. Je to normální součást adaptace.
V souvislosti se svalovým napětím se u kanabidiolu popisuje interakce s receptory GABA-A, tedy s hlavním tlumivým systémem nervové soustavy. Jde o receptorovou farmakologii z laboratorních prací; u lidí, natož u sportovní regenerace, potvrzená není.
Postupy, které v regeneraci oporu mají, jsou dostatečný příjem bílkovin a energie, spánek, aktivní odpočinek a rozumné plánování zátěže. Konopná kosmetika se používá k zevnímu ošetření pokožky namáhaných partií – a je to kosmetika, ne léčebný prostředek.
6. Úzkost a tréma
Předstartovní tréma je běžná zkušenost i u špičkových sportovců a pracuje s ní sportovní psychologie. Úzkostná porucha je naproti tomu zdravotní diagnóza, kterou posuzuje lékař.
Výzkum kanabidiolu v této oblasti pracuje s experimentálně navozeným stresem a s jednorázovým podáním, typicky v souborech o velikosti několika desítek osob. Závěry nejsou u lidí potvrzené a nelze z nich odvozovat žádné použití.
Znovu připomínáme antidopingový rozměr: cokoli, co obsahuje THC, je v soutěži zakázané. A žádný návod k užívání zde z důvodů popsaných v úvodu neuvádíme.
7. Zánět a oxidační stres
Zánětlivá reakce po zátěži není porucha, ale signál, který spouští adaptaci. Právě proto se ve sportovní vědě diskutuje, jestli má její tlumení vůbec smysl – existují data, podle kterých potlačení zánětu po tréninku adaptaci spíš zhoršuje.
Kanabinoidy se v souvislosti se zánětlivými procesy zkoumají, převážně preklinicky. Žádná studie u sportovců, která by z toho dovolovala cokoli vyvodit, publikována nebyla.
Co si z toho odnést
Konopné zboží není sportovní doplněk a v tomhle textu ho tak nikdo nenabízí. Data, na kterých stojí většina tvrzení kolujících po internetu, pocházejí z laboratoře nebo z malých dotazníkových šetření – a u kanabinoidů neexistuje žádné schválené zdravotní tvrzení podle nařízení (ES) č. 1924/2006.
Pro registrované sportovce navíc platí antidopingová pravidla, podle kterých je THC v soutěži zakázané. Co u konopného zboží posuzovat smysl dává, je jeho kvalita: původ a odrůda rostliny, způsob zpracování a laboratorní rozbor šarže s deklarovaným obsahem kanabinoidů. Prodej výhradně osobám starším 18 let, po ověření věku. Tento článek má informační charakter a nenahrazuje konzultaci s lékařem.